Masalah pencernaan seperti sembelit atau perut kembung seringkali mengganggu aktivitas dan membuat badan terasa tidak nyaman. Namun, solusinya mungkin ada di dapur Anda sendiri. Ahli pencernaan menyarankan bahwa mengonsumsi buah-buahan tertentu di pagi hari dapat menjadi "starter" yang sempurna untuk sistem pencernaan Anda. Tiga buah yang paling direkomendasikan adalah pepaya, nanas, dan buah naga (atau pir).
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein makanan sehingga lebih mudah dicerna. Nanas memiliki enzim bromelain yang juga membantu pencernaan dan mengurangi peradangan di usus. Sementara itu, buah naga dan pir sangat kaya akan serat dan air yang membantu melunakkan tinja dan memperlancar pergerakan usus. Mengonsumsinya saat perut kosong di pagi hari membantu memicu gerakan usus lebih awal. Selain itu, buah-buahan ini juga membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus. "Banyak orang minum obat pencahar sembarangan saat sembelit, padahal solusi alami dari buah jauh lebih aman dan memberikan nutrisi tambahan bagi tubuh," kata Dr. Rina Sutanto, spesialis gizi klinik. Mulailah hari Anda dengan potongan buah ini, dan rasakan perbedaannya pada kenyamanan perut Anda sepanjang hari.
